2 razy w

[...] 1 razie. Np 6 cykli to cwiczenie 1-1 raz ,cw.2-1raz, cw.3-1raz, cw.4-1raz, cw.5-1raz, cw6.-1raz (to pierwszy cykl)i znowu cw.1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6 i tak aż kazde cwiczenie bedzie powtorzone 6 razy bo podobno wiekrza cyklicznosc cwiczen daje lepsze efekty. Ale jak próbowałem tak ćwiczyć to strasznie sie miotałem ;P (wszystko mi sie myliło ;P)

[...] pompa troszke sie zwiekszyła . I siła mi sie wydaje że troszke ruszyła . Masa narazie nie bo nie moge sie zmotywowac żeby jesc jak swiniak i jem 4 pożadne posiłki . 2-3 razy dziennie pije odrzywke białkową ale nie liczee tego jako posiłku oczywiscie tylko jako dodatek . 2 miarki dziennie horse power i codziennie staram sie kurczaka wciąc . [...]

[...] do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed [...]

[...] ostatnich 2 dni muszę przyznać, że plecy/góra dupy w lepszym stanie. Tym bardziej, że odkryłem jak ulepszyć pozycję siedzącą- nic odkrywczego, bo już stosowałem mln razy. Z tym, że nie na tę stronę;-) I znów wychodzi większa dbałość o lewą część ciała, tę z dyskopatią, zaniedbując prawą. W zasadzie czy potrzeba było, czy nie, czy [...]

[...] W tle widzimy zdjęcie Nassera- oczywiście z autografem i specjalną dedykacją- podobno ćwiczył tam u Pana Staszka8-O Powiem to, co mówiłem kiedyś kilka razy- to miejsce przesiąknęło historią i potem wielu mistrzów, niesamowity przystanek na polskiej ścieżce old schoolowego BB! Dalej Kuba leciał z wyciskiem na klatkę, na [...]

Zmulony cały czas chodze przez tą pogodę. Dzisiaj kilka razy ulewa i słońce wychodziło. Skoki ciśnienia itd. Wariactwo :) Na treningu oczywiście było już dobrze, STANOFUSION stawia na nogi :) Z powodu przeciążonego bicepsa muszę na triceps inaczej dobierać ćwiczenia, bo przy francuskim wyciskaniu boli, także dzisiaj tylko wyciągi. TRENING (push- [...]

[...] 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w pracy :P ), wtedy uzmysławiam sobie, ze [...]

[...] - zrobiłam X serii... :-D A dokładniej... jedną z rest pause. Sztanga 12kg - robię 10p, następnie 10 sek przerwy, 10p, 10 sek przerwy, 10p, 10sek przerwy... i tak parę razy. Kombinacje tej metody treningowej są przeogromne, ja stawiałam na umiarkowany ciężar i krótkie przerwy, które mogą sięgać oczywiście nawet i pół minuty ;) Metodę tą [...]

[...] 3x 10 - wiosłowanie 4x 8 - uginanie tułowia w opadzie 4x 20 - szrugsy hantlami 4x 20 na treningu nie używaliśmy dużych ciężarów, więcej przykładaliśmy się do techniki/-)_ od razy po treningu : 80g CarboMax + 10g BCAA 30 minut po tym 50g 6 Protein Blend Koło 20.00 zjadłem jeszcze: -100g ryżu -200g piersi - łyżkę oliwy - surówka I na koniec dnia [...]

[...] Po drugie będzie to dla niego motywacją aby pracowac ciężej mimo tego że i tak wypruwa sobie żyły. "Pamiętaj...Ty trenujesz ciężko, ale Twój przeciwnik może trenować dwa razy ciężej" - któs mądry tak kiedyś powiedział. Tego dnia porównywał się z naprawdę dobrymi zawodnikami i uważam że te debiuty były dobrym wyborem. Jeszcze raz gratuluję , [...]

[...] ze nie panuje nad technika, czy w zwiazku z tym mam zwiekszyc ilosc powtorzen w ostatniej serii?? czy robic to co Marta kazała miss czyli burn reps machania o 5-10cm 6-10 razy dodatkowo w koncowej serii miska: warzywa: szparagi, cukinia, papryka, rzodkiewka ten miod i chleb w sniadaniu to resztki sniadania syna, ktore nieswiadomie lapnelam i [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów wynika, że talii,brzuchu na wysokości pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 2-3 razy(30 min) rower (w sezonie) ćwiczenia Skalpel Ewa Chodakowskiej ok 40 min. Co lubisz jeść na śniadanie: 1 bułka/kanapki z twarogiem/serem żółtym/miodem/musem [...]

[...] dynamiczne 1. MC klasyk* 8/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x3 – to jest mój max na tę chwilę 8/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x2 – ledwo podniosłam te dwa razy, źle się spięłam i przez to regres 6/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x3 5/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 70kg x3 4/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 (4) 70kg x2 3/ [...]

[...] Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? Zmieniony przez - ad4mo w dniu 2015-06-06 16:45:16 Nie, ćwiczę 5 razy na tydzień, tylko trening wygląda tak: Pull/push/legs/pull/push <- I tydzień legs/pull/push/legs/pull <- II tydzień push/legs/pull/push/leg <- III tydzień i potem od [...]

[...] się także o nowe sluchawki do MP3, bo w starych było slychac na jedno ucho. Motywacja była duza, nakrecalem się powaznie i o ile tydzien temu 115kg z treudem wzialem 2-3 razy to teraz podnioslem, mysle niezle technicznie 120kg x 5. Tym samym wyrownalem mój rekord, z czego jestem zadowolony. Coprawda jest to dalej smieszny ceizar, ale w tym [...]

[...] w seriach - boli mnie nadal cos w nodze w negatywnej fazie ruchu przy 40 kg 6. brzuch połączyłam z interwałami: -5 min wioślarz w tym 2 x 30/30 -3 ćw na brzuch .. i tak 3 razy z minutą przerwy pomiędzy ..i nikt nade mną nie zapłacze? nad miską okrojoną? niby głodna nie chodzę, ale psychika mówi ze zmieniam się w vitalijską meduzę i zapłakać [...]

[...] była inna niż zazwyczaj: - bieg dookoła Sali - 3 kółka biegu przez partnerów rozłożonych w kółku - w parach: przeskoki na jednej nodze przez leżącego partnera, po 7 razy na nogę &#8211; 5 serii - przeskoki obunóż przez partnera w klęku &#8211; 3 serie po 10 - przeskoki przez partnera w podporze &#8211; 10 razy - przeskoki [...]

[...] próba i jak zrobisz 4x, to spalone i do widzenia ? 4. Snatch Sprint - trochę boli ta jedna zmiana ręki, bo już w stronę GS idzie.. Niechby sobie ludzie zmieniali rękę więcej razy. Się czepiam wiem.. Może zalinkuj regulamin :-) Regulamin Z tego co wyczytałem: ad. 1. nie wiem. Wydaje mi się, że wybierasz jedną kulę i robisz najpierw na jedną a [...]

[...] a nie 13. Nie analizowałem tego ale na pierwszy rzut oka dzisiaj to zauważyłem. Mogę się mylić! Jeżeli uczestnik wstawia próbę zarówno w wielokrotnym jak i 1rep to jest klasyfikowany dwa razy, każda próba oddzielnie Tylko po rank w open można stwierdzić ilu jest uczestników, choć i tak może być wyjątek jak najniższy wynik będą miały 2 osoby ;-)

[...] + ryczałtem. Jakies zakupki, ogarniecie auta i LULU =) Od jutra zaczynam szamać 1/4 fury bo nie jestem w stanie zniesc pompy, retencja tak mnie zaatakowala, ze pompuje mnie wszedzie. Kosmicznym problemem byl dojazd ~19 km do siedziby FF, zeby podpisac umowe (zatrzymywalem sie pare razy zeby bol ustapil na chwile) Zobaczymy jak to bedzie :-D